最近貪婪著想讀書的心情比較褪去了，便開始花稍多的時間坐禪。每座半個小時，一天大約坐個四五座，也就是兩三個小時，開始發現自己禪坐時，嘴巴持續有一種緊繃感，舌頭不能安放，或者有時候會有種悶氣在口腔裏面。
試著尋找了一下網路上的坐禪分享，有一篇文章的描述，可能蠻適合我的「症狀」，作者 在〈The Observation That Changed Everything〉寫到：
When my mind is obsessively hooking into thoughts and I can barely follow the course of a single breath, I notice the little muscles around my eyes and mouth. Inevitably, they are tight.
當心被思想縈繞鉤拌時，我僅僅能跟隨單次的呼吸，而我留意到，眼睛和嘴巴附近的小肌肉，的確是緊繃的。
Instead of concentratingconcentratingconcentrating and using my mind to meditate, I start with my body. When it’s a crazy zoo in my head, I shift my focus to those little muscles and do my best to let them go.
這時我便不使用心來達到禪定，也不要求自己專心專心再專心，反之，我開始用身體輔助禪定。因此每當有個瘋狂動物園在我的腦袋裏，我就轉換我的專注力到這些小肌肉上，盡可能的讓那些緊繃感放鬆下來。
Using the mind to relax the body or using the body to relax the mind. Either way. They both work.
使用心來讓身體放鬆或用身體來放鬆心，這兩個辦法都是可行的。
試著尋找了一下網路上的坐禪分享，有一篇文章的描述，可能蠻適合我的「症狀」，作者 在〈The Observation That Changed Everything〉寫到：
When my mind is obsessively hooking into thoughts and I can barely follow the course of a single breath, I notice the little muscles around my eyes and mouth. Inevitably, they are tight.
當心被思想縈繞鉤拌時，我僅僅能跟隨單次的呼吸，而我留意到，眼睛和嘴巴附近的小肌肉，的確是緊繃的。
Instead of concentratingconcentratingconcentrating and using my mind to meditate, I start with my body. When it’s a crazy zoo in my head, I shift my focus to those little muscles and do my best to let them go.
這時我便不使用心來達到禪定，也不要求自己專心專心再專心，反之，我開始用身體輔助禪定。因此每當有個瘋狂動物園在我的腦袋裏，我就轉換我的專注力到這些小肌肉上，盡可能的讓那些緊繃感放鬆下來。
Using the mind to relax the body or using the body to relax the mind. Either way. They both work.
使用心來讓身體放鬆或用身體來放鬆心，這兩個辦法都是可行的。
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